COMO TENER MEJOR FLEXIBILIDAD

COMO TENER MEJOR FLEXIBILIDAD

• PARA LOS HOMBROS:

1. Ponte de pie y estira el brazo derecho apoyándolo sobre el pecho.
2. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el codo derecho y ejerce una leve presión.
3. Haz lo mismo con el otro brazo.

• PARA LA ESPALDA:

1. Acuéstate en el suelo y estira las piernas.
2. Flexiona la rodilla derecha y pásala por encima de la pierna izquierda.
3. Apoya el antebrazo izquierdo sobre la rodilla derecha y coloca la palma de la mano derecha por detrás de la espalda.
4. Gira levemente el torso hacia la derecha y mantén esta posición durante unos segundos.
5. Vuelve a la postura inicial y repite la secuencia para ejercitar el lado izquierdo.

• PARA LAS PIERNAS:

1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas.
2. Lleva el torso hacia adelante con los brazos estirados también.
3. E intenta tocar la punta de los pies con las manos. (Si no te fuera posible, al principio bastará con que los toques con las puntas de los dedos.)
4. Partiendo de la postura inicial, abre las piernas todo lo que puedas.
5. Y, trata de tocar el suelo con las manos y tus piernas, con la frente (o hasta donde puedas llegar).

 TOMADO DE: Mejor con salud.